do roboty

[...] + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Jeszcze tylko jutro do roboty i urlop :-D Być może jutro prócz samego biegania wpadnie coś dodatkowego, bo nie wiadomo jak będzie z treningami w Gdańsku, więc lepiej dmuchać na zimne 8-) Do tego [...]

[...] piatek wypisze, jak sie chce to sie wszystko da, wystarczy duzo czytać i być uprzejmym Napisałem od razu do firmy podanie o podwyżkę ciekawe co zrobią... Elegancko w dodatki w piatek po kursie moge przyjechac do roboty czyli urlopi nie bede musial brac i w sobote moze bedzie to samo eleganckoo Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-02-19 19:21:56

[...] cześc. Nie ciągnie mnie tez do jedzenia rano, wtedy mam najwieksze zamieszanie i z dziecmi psami spacery i dopiero jak wracam do domu siadam, jem śniadanie i zabieram sie do roboty. Wytrwale ciągnę to dalej zobacze czy w końcu coś ruszy . Jeszcze mam pytanie czy ryż jaśminowy i makaron durum są ok ? Bo jak nie to kupie cos innego a tylko to mam [...]

No to j**ut do roboty trzeba sie zbierac

Na jutro, domowej roboty kurczak tikka masala plus do tego makaron soba. 500 gram mięsa z kurczaka w sosie. Czas przygotowania 30 minut. /SFD/2019/2/16/3fb23a10a0954c1f9d008aeabc89827d.jpg /SFD/2019/2/16/8dca697e338b4618a576f36e14543359.jpg

Na jutro. Domowej roboty placki do tortilli sztuk 8 plus micha farszu: sałata lodowa, 6 pomidorów, ogurek, kukurydza z puszki i 500 gr fileta z kury plus zioła i przyprawy. /SFD/2019/2/15/57c4a877052b4943b63801611ffb5309.jpg /SFD/2019/2/15/7ee487a7cb4a47e2890f13ccfa09cef5.jpg Zmieniony przez - protonvit w dniu 2019-02-15 21:55:15

[...] i jest git. Wcześniej u znajomego trenowałem, samo stare żelastwo, cegłe było widać, bo w środku nieotynkowane, czasem pi@gało w zimie, ale się robiło swoje. Takie siłownie mają klimat. Wiecie taka surowość i prostota. Ławka skośnja do brzuszków nawet była tyle, że domowej roboty z drewna. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-02-15 17:50:19

[...] krzywo patrzymy i na tych, ktorym idzie i na tych ktorym nie idzie - ci pierwsi nas denerwuja, bo udowadniaja, ze sie da, ci drudzy, bo jecza i marudza zamaist wziac sie do roboty A ja się z tym kategorycznie nie zgadzam. Mnie nie denerwuje nikt komu się udaje (abstrah**ąc od tego, przykład który podałaś jest nieadekwatny, bo Tobie też by się [...]

[...] krzywo patrzymy i na tych, ktorym idzie i na tych ktorym nie idzie - ci pierwsi nas denerwuja, bo udowadniaja, ze sie da, ci drudzy, bo jecza i marudza zamaist wziac sie do roboty Maria - w Twoim przypadku ich wymowka, aby tak wygladac jest na pewno ogrom pracy, ktory musisz w to wlozyc, "a one przeciez nie maja tyle czasu" i juz sa [...]

[...] na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi 3. Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 4. Spaghetti z domowej roboty sosem i parmezan 5. jeszcze jeden z węglami, póki co nie wiem %-) 6. b+t na noc, prawdopodobnie łosoś /SFD/2019/2/14/49cc9a50c4204423ba458c388dcbbd71.jpg

[...] 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok OK Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, pomidorki koktajlowe 2. makrela wędzona, bułka razowa, pasztet, majonez trening 3. udo z indyka, barszcz ukraiński własnej roboty, ziemniaki W jakim odstępie od treningu masz posiłek przedtreningowy i potreningowy (o ile masz potreningowy)?

No a teraz nalesniki za mna chodzą zobaczę jak po pracy będę wyglądał. Może zrobię na jutro do roboty:-) ja to raczej proste dania Ale kobieta lubi kombinować:-) dostałem info że jutro gh bedzie więc odrazu na wieczór wrzucę i lecimy z tematem

Ok, to teraz czas brać się do roboty i zacząć myśleć nad dziennikiem treningowym :-> Może okaże się lekiem na mój trochę słomiany zapał, zwłaszcza co do diety, bo z motywacją do ćwiczeń problemów raczej nie miewam, za to liczyć makro czasem się odechciewa |-) No to zmieniamy nazwę tego tematu na dziennik i ognia. Co Ty na to??

[...] i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy 2.Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowy TRENING-popijam 75g dextrozy [...]

Nie ma co się doktoryzować ;-) Niech kolega się bierze do roboty i niech pokaże, że się da :-)) Czego mu życzę :-))

[...] to wiadomo, ze musi sie troche schlodzic, dlatego ja zawsze robilem posilki(na nastepny dzien 5z6) z ostatnim posilkiem, wstawialem do lodowki na noc i z rana pakowalem do roboty wszystko i imo najprostsza opcja ( dla mnie ) wiele opcji przerabialem i wiem, ze dla mnie najlepsze, znam ludzi co gotuja np. na 4-5dni w przod i trzymaja szame w [...]

[...] 150 kaszy bulgar +po 150g piersi i male jablko. 4. Potreningowy -100kaszy manny +100g platkow sniadaniowych +maly banan+40g izolatu. 5.600g ziemniaków plus zupa wlasnej roboty bez tluszczu z dyni na piersi z kurczaka.-zaraz bede jadl :) 6. Omlet z 300ml białek. Trening średni chociaż silowo ok: 1. Ściąganie V do klatki 2x15 3x10-8 2. Wiosło [...]

Ok, to teraz czas brać się do roboty i zacząć myśleć nad dziennikiem treningowym :-> Może okaże się lekiem na mój trochę słomiany zapał, zwłaszcza co do diety, bo z motywacją do ćwiczeń problemów raczej nie miewam, za to liczyć makro czasem się odechciewa |-) Zakładaj dziennik - nie ma co się zastanawiać :-) albo zmień nazwę tego po prostu :-)

Ok, to teraz czas brać się do roboty i zacząć myśleć nad dziennikiem treningowym :-> Może okaże się lekiem na mój trochę słomiany zapał, zwłaszcza co do diety, bo z motywacją do ćwiczeń problemów raczej nie miewam, za to liczyć makro czasem się odechciewa |-)

Obiecuję że już nie będę .... rozpusta i zgorszenie /-)_ MOCNI W GĘBIE :))A planków nie ma komu robić :-( Bo dzisiaj klatka w planach, ale fakt za dużo czasu zmitrężone. Do roboty! Do nocki, nara wszystkim!